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讓骨骼更年輕,運動是個好辦法

時間:2019/11/5  瀏覽 67 次
    作為“生命工廠”,骨骼健康對我們的重要性不言而喻,然而生活中還是很少有人會想到去滋養他們的骨骼,尤其是人們年輕的時候,總是覺得骨骼一旦形成,似乎就再也不會改變了。直到有一天我們的關節開始疼痛,才會明白:關注骨骼健康——要趁早!

    雖然鈣和維生素是保持骨骼健康的關鍵物質,但骨骼的成長還與運動有著密不可分的關系。選擇適合自己的戶外活動,是青少年保持及增加骨量的最好方法。

    對于少運動或不運動的人來說,最好先從散步開始,循序漸進地增加運動量。后期可以選擇一些負重運動的練習,如網球、足球、羽毛球等,這些對刺激身體造骨都非常有利。

 ·從兒童、青少年時期開始,就要注重骨骼保健,通過合理膳食,保證鈣、維生素D和蛋白質的充分攝入,為未來儲蓄骨量;

·到了成年期,最主要的任務是保持骨量,預防骨質流失,在均衡飲食的同時,避免不良的生活習慣帶來的骨量流失風險;
·對于老年人群體,定期進行骨骼檢查是必要的,同時,每周可進行3-5次適量的運動,運動也可以緩解肩周疾病,如何緩解肩周炎疾病也可以做適當運動,并注重在飲食中補充鈣和蛋白質。

    越早行動,越積極預防,越能在骨骼中儲存越多的“能量”。希望你的骨骼,能夠比你的年齡更年輕!

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